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如何提高宝宝的睡眠质量?

2019-11-08 来源:么么亲子网综合

导读:伴随着新生儿的啼哭,这个可爱的世界又会迎来一个宝宝,早在宝宝睁开眼睛之前,爸爸妈妈就准备好了让宝宝舒服成长的各种衣物和自己的小空间,白天陪宝宝开心的玩,晚上就会迎来一个世纪难题——睡觉。

  伴随着新生儿的啼哭,这个可爱的世界又会迎来一个宝宝,早在宝宝睁开眼睛之前,爸爸妈妈就准备好了让宝宝舒服成长的各种衣物和自己的小空间,白天陪宝宝开心的玩,晚上就会迎来一个世纪难题——睡觉。

  据科学研究表明,婴幼儿熟睡后的脑部血液流量会明显增加。宝宝如果睡得好,那么白天醒来时的精神状态也会非常好,白天就会精力旺盛,容易接受新鲜事物,这时候教孩子是最好的时机。如果宝宝晚上没有睡好,睡眠质量差会导致宝宝白天没有精神,心情也不愉快,容易烦躁,影响白天的正常生活。

 

  优质睡眠对宝宝的成长具体有哪些好处呢?

 

  1、有助于宝宝长高

 

  好的睡眠质量更有助于宝宝长高,宝宝的长高程度取决于我们人体骨骼的不断增.长,而骨骼的生长又依赖于生长激素的分泌。生长激素的分泌多又快必须是在宝宝睡眠质量好的环境下进行的。只有宝宝按时睡觉,深度睡眠时间长,睡眠时间充足,才能让宝宝发育的好,拥有理想的身高。

 

  2、增强宝宝兔疫力

 

  宝宝的免疫系统大部分是在深度睡眠时增强的,因为宝宝在睡觉的时候是处于最放松的时候,这时身体各项技能得到充分休息。能够很好的增强宝宝的免疫力。如果睡眠质量不好,宝宝的身体得不到充足的休息,就无法产生抵抗各种病菌的免疫因子,从而会导致宝宝生病,动不动就感冒。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

  如何提高宝宝的睡眠质量?

 

  1、营造一个睡觉的氛围

 

  宝宝是很容易受环境感染的,在该入睡时,将宝宝放到床上,营造出睡觉的安静氛围,会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣,然后家长就可以引导宝宝睡觉了,这样会提高宝宝的睡眠质量。

 

  2、给宝宝安全感

 

  宝宝年纪还小,对外界的事物感知的不多,很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感,例如将宝宝裹在柔软的围巾中,让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长,宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。

 

  3、给宝宝进行睡前按摩

 

  妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰,给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明,幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。

 

  4、给宝宝唱首安眠曲

 

  宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲,这些音乐让宝宝很放松并且有安全感,从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠,提高宝宝的睡眠质量。

 

  5、戒掉夜奶习惯

 

  所谓夜奶习惯,就是宝宝半夜醒来加餐的习惯。本来起夜吃奶就会打断宝宝完整的睡眠,再加上吃奶后的排泄问题又反复折腾宝宝醒来,因此,只要孩子有夜奶习惯就一定难以安然入睡。这种情况不如让孩子在睡前吃饱些,排完尿再入睡,慢慢戒掉夜奶习惯。

 

  6、适当增加宝宝白日的运动量

 

  虽然宝宝在月龄小的时候睡眠比较多,但个体之间还是有差异性的。对于那种晚上无论如何都难以入睡的宝宝,就要考虑适当减少他们白天的睡眠量了。增加宝宝白天的运动,不仅能减少他们白日的睡眠,还能使他们产生疲劳感,到夜里自然就会睡得快睡得沉。

 

  小么特别提醒:

 

  许多父母或许有同感,宝宝的睡觉时间普遍比较轻,还容易醒,其实有的时候宝宝是浅睡眠,根本就没有真正意义上的觉醒,其实有的时候只是哭一下或翻个身,爸爸妈妈因为关心却大惊小怪,一通安慰,抱抱亲亲,生生把浅睡眠的宝宝惊醒了。所以,在宝宝睡觉时,父母不要过度关注宝宝,你需要把自己的睡眠质量提高,陪宝宝一起睡个好觉!

  另外,不要给宝宝依赖物,比如娃娃,奶头等等,这同样会让宝宝养成习惯,弊大于利。

[编辑:Elaine]

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