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爬楼梯有助于顺产?真相不是你想的那样

2019-11-16 来源:么么亲子网综合

导读:生产其实就像一场马拉松,需要很好的体力,因此医生常常建议孕期孕妇要有适当的运动锻炼,增强体力,才能在孕晚期顺利分娩。有人提议说可以爬楼梯,但是这种运动有适合孕妇吗?孕晚期爬楼梯有助于顺产吗?下面让小么给大家介绍一下。

  生产其实就像一场马拉松,需要很好的体力,因此医生常常建议孕期孕妇要有适当的运动锻炼,增强体力,才能在孕晚期顺利分娩。有人提议说可以爬楼梯,但是这种运动有适合孕妇吗?孕晚期爬楼梯有助于顺产吗?下面让小么给大家介绍一下。

 

  为了顺产或者发动分娩爬楼梯,不推荐

 

  孕晚期桃子并不推荐爬楼梯,理由有三:

 

  爬楼梯对于孕妇来说,并非是一项合适的运动。首先,上楼、下楼时,人的膝盖需要弯曲,人的膝盖所承受的压力是正常行走时的三倍,孕妇自身的体重已经很重,这样的情况下,爬楼梯过多,对膝关节有着较大的损害,有可能导致关节炎等关节类疾病。

  其次,为了保持身体的平衡,爬楼梯时,孕妇不得不保持身体微倾的姿势,这样一来,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成不少的压力;既对孕妇自身的身体有害,同时也很有可能损害腹内胎儿的健康。

  此外,因为爬楼梯存在着一定的摔跤风险。万一孕妇一脚踏空,后果将不堪设想。因此对于孕妇们来说,爬楼梯并不值得提倡。

  家中没有电梯,只能靠楼梯出门的准妈妈们也不要太紧张,这里是不建议爬楼梯作为一种运动方式,或者作为发动宫缩的一种方式,正常的上下楼梯还是可以的,不过,最好不要提重物上下楼,这样会增加风险。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)
 

 

 

  爬楼梯并不能让你快点生

 

  目前人类的分娩发动原因复杂,研究的还不是很清楚,爬楼梯并不能帮准妈妈们发动宫缩,不过权威数据库给出了一些容易过期妊娠的常见因素。

  过期妊娠就是指平素月经规律,妊娠达到或者超过42周(≥294日)还没分娩的孕妇。100个人里面有 3~15 个或出现过期妊娠的情况。

 

  以下这些因素都是过期妊娠的高危因素:

 

  1. 第一次生宝宝;

  2. 男宝宝;

  3. 准妈妈年龄 ≥35 岁;

  4. 准妈妈达到肥胖标准;

  5.有过期妊娠分娩史,这次怀孕过期妊娠的概率会增加 2~4 倍。

 

  孕期不推荐爬楼梯,哪些运动可以做?

 

  美国妇产科学会(ACOG)推荐孕妇可以进行以下运动:

 

  1.轻快的步行:对于肌肉和关节来说更容易适应;

  2.游泳和水上运动:水可以支撑一部分体重,避免肌肉拉伤和损伤。对于有腰背疼痛走路困难的人来说,可以起到很好的缓解作用;

  3.固定式自行车:孕晚期肚子不断增大可能会影响骑车的平衡导致摔倒,在固定式自行车上骑行是一个很好的选择;

 

  每次运动前需要进行哪些准备?

 

  1. 运动必须获得你的妇产科医生同意;

  2.锻炼前、锻炼中和锻炼后喝大量的水,防止脱水情况的出现;

  3.穿运动内衣,为乳房提供支撑。怀孕后期,腹部支撑带可以减少行走或跑步时的不适感;

  4.避免过热的环境运动,特别是孕早期。多喝水,穿宽松的衣服,并在温度适宜的房间运动;

  5. 不要进行长时间静止或长时间平躺的运动,可能会导致血压急剧变化出现危险。

 

 

 

 

[编辑:Elaine]

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