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宝宝秋季饮食注意五“防”

2011-10-27 来源:么么亲子网

导读:秋季来临,宝宝在饮食上应该注意五“防”:防秋燥、防饮食不均衡、防寒凉食物、防秋季腹泻、防秋季感冒。

宝宝秋季饮食注意五“防”

1. 防秋燥

宝宝秋季饮食:防秋燥

  秋季天气干燥,娇弱的宝宝对外界的变化很敏感,如果饮食不合理,宝宝就很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、喉部发痒、干咳、皮肤干燥、大便干硬等上火现象。那么,秋季应该如何为宝宝调整饮食呢?

  首先,妈妈们应该让宝宝多喝水。宝宝喝水也有讲究,不要等口渴了才喝,也不要一次喝很多,要少量多饮,并且最好喝白开水。除了直接喝水之外,妈妈们还可以为宝宝煮一些汤水或水果汁来补充水分。

  其次,妈妈可以为宝宝多准备一些润燥生津、清热解毒及有助于消化的蔬菜水果,如冬瓜、莲藕、胡萝卜、芋头、银耳、西红柿、香蕉、苹果、水蜜桃、甘蔗、雪梨、柚子、柿子等。

2. 防饮食不均衡

宝宝秋季饮食:防饮食不均衡

  经过炎热的夏季,温度适宜的秋季是很多人,尤其是宝宝食欲大开的季节。秋季也是宝宝调节营养状况的关键时期,均衡的饮食才能保证各种营养素的摄入。

  秋季应该让宝宝多吃些含钙丰富的食物,如各种奶制品、豆制品、海产品等,同时添加一些富含维生素D的食物如蛋黄、瘦肉等。因为秋冬季节日照时间减少,宝宝容易缺钙,而钙质又不容易被人体吸收,而维生素D可以促进人体对钙质的吸收。

  秋季应该让宝宝多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、黄色水果(如芒果、木瓜、南瓜等),尤其是在秋季易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病的宝宝。

  秋季应让宝宝多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、豆制品等富含优质蛋白质的食物,多吃谷类和杂粮,以补充足够的维生素B和纤维素。

3. 防寒凉食物

宝宝秋季饮食:防寒凉食物

  宝宝的肠胃十分脆弱,尽量不要吃冷饮和寒性瓜果,如西瓜等,以免刺激宝宝肠胃,引起肠胃疾病。

4. 防秋季腹泻

宝宝秋季饮食:防秋季腹泻

  秋季是腹泻的高发季节,因此饮食上要更加注意卫生。做到勤洗手,无论是宝宝还是大人,一定要做到饭前便后洗手。另外,定期给宝宝的餐具消毒,不吃隔夜饭菜,为宝宝添加的辅食以蒸、煮、炖、煨、炒为主,口味要清淡,半成品在食用前要充分烧熟蒸透。

5. 防秋季感冒

宝宝秋季饮食防秋季感冒

  秋季是流行性感冒的多发季节,此时可让宝宝多吃些奶制品、动物肝脏、坚果等富含维生素A及维生素E的食物,以增强肌体免疫力,预防感冒。另外,宝宝可以多吃些新鲜果蔬,秋天果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含维生素。

[编辑:Apple]

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