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孕前不宜大量补充维生素

2011-12-23 来源: 小精灵儿童网站

导读:孕前大剂量的服用维生素和矿物质有可能会危害到女性的健康。如果你正在尝试怀孕,一定不要拿自己和宝宝来冒险哦。

孕前不宜大量补充维生素

  在准备怀孕的阶段能不能大剂量服用维生素呢?

  不行。事实上,大剂量的维生素和矿物质有可能会危害到你的健康。如果你正尝试怀孕,你一定不想拿自己和你的宝宝来冒险吧。

   脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K,都会在你的体内储存,如果你服用过多,会产生毒性。过量的维生素A会导致新生儿出生缺陷、头痛、腹泻,甚至损伤肝脏和骨骼。而水溶性维生素,如维生素B和维生素C,虽然不会在体内储存,但如果大剂量服用的话,也会产生一些问题。你最好严格遵循每一种维生素和矿物质的每日推荐量。

  另外,需要引起注意的是,就算没有服用大量的维生素,你也有可能摄入过量维生素或矿物质,比如你每天食用了多份强化的谷类和其他强化食品。另外,矿物质水、健康饮品,以及能量棒中都含有维生素和矿物质(以及草药添加剂)。在食用前请认真看一下标签,了解这些产品所含有的维生素剂量。

  在这一阶段,均衡的饮食、400-800微克叶酸、每日推荐维生素或复合维生素或孕期维生素,就是你所需要的一切。如果有条件的话,你可以咨询一下医院的营养门诊或营养师,制订一份个人营养指南。

[编辑:Apple]

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