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剖腹产妈妈坐月子,如何安排每日食谱

2012-10-30 来源: 太平洋亲子网

导读:女性分娩后非常虚弱,尤其是剖腹产的女性,因而月子饮食对于剖腹产的妈妈来说更加重要。么么为您推荐了产后每一天的调理食谱,让剖腹产妈妈尽快恢复身体!

  剖腹产后每日饮食餐单推荐,让产妇每一天都有均衡营养的饮食。

产后头三天:拒绝油腻,口味要清爽

  产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小。

月子餐之第一天

  一杯萝卜水,一杯白开水,大米粥。

  剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食。

  萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

  么么提示:产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止尿路感染。

  分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。

  第一餐要补充足够的碳水化合物,有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。

月子餐之第二天

  早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错。

  下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

  晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖,排恶露的,酒酿冲鸡蛋可下奶)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

  早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃)。

  午:白米粥(里面掺和点小米,据说白米容易上火,加点小米会中和一下)。

  晚:白米粥(里面掺和点红枣,排恶露的,但是后期要少吃,要不然恶露会一直不干净),清炒鸡毛菜,路路通。

  从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

  食谱推荐:香蕉粥

  材料:大米50-100克,香蕉200克。

  制作:大米洗净,放砂锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

  功效:清热润肠通便。

月子餐之第四天

  早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

  午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。

  晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤。

  么么提示:鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。通常女性在月经期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀,母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

  早:白米粥,一个豆沙包。

  午:鲫鱼汤,加青菜和面条。

  晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣。

月子餐之第六天

  早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头。

  午:白米粥,鲫鱼汤。

  晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥。

月子餐之第七天

  早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋2个,路路通。

  午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋。

  晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥。

  么么提示:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

月子餐之第八天

  早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个。

  上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉。

  午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤。

  下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕。

  晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭。

月子餐之第九天

  早:一碗花生豆浆,一个豆沙包。

  上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱,据说公鸡比母鸡更加下奶)。

  午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕。

  下午茶:猕猴桃。

  晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜。

  么么提示:公鸡母鸡大PK,孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶。

月子餐之第十天

  早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜。

  上午:公鸡山药枸杞红枣汤。

  午:酒酿+2个鸡蛋。

  晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜。

[编辑:Apple]

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