剖腹产后每日饮食餐单推荐，让产妇每一天都有均衡营养的饮食。

产后头三天：拒绝油腻，口味要清爽

　　产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。

月子餐之第一天

　　一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。

　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。

　　萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

　　么么提示：产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止尿路感染。

　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

　　第一餐要补充足够的碳水化合物，有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

月子餐之第二天

　　早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。

　　下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

　　晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖，排恶露的，酒酿冲鸡蛋可下奶）以及中药路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

　　早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃）。

　　午：白米粥（里面掺和点小米，据说白米容易上火，加点小米会中和一下）。

　　晚：白米粥（里面掺和点红枣，排恶露的，但是后期要少吃，要不然恶露会一直不干净），清炒鸡毛菜，路路通。

　　从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

　　食谱推荐：香蕉粥

　　材料：大米50-100克，香蕉200克。

　　制作：大米洗净，放砂锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

　　功效：清热润肠通便。

月子餐之第四天

　　早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

　　午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。

　　晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。

　　么么提示：鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。通常女性在月经期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀，母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

　　早：白米粥，一个豆沙包。

　　午：鲫鱼汤，加青菜和面条。

　　晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

月子餐之第六天

　　早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。

　　午：白米粥，鲫鱼汤。

　　晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。

月子餐之第七天

　　早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋2个，路路通。

　　午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。

　　晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。

　　么么提示：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

月子餐之第八天

　　早：黄豆+花生米（去皮，因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个。

　　上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉。

　　午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤。

　　下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕。

　　晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭。

月子餐之第九天

　　早：一碗花生豆浆，一个豆沙包。

　　上午：公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱，据说公鸡比母鸡更加下奶）。

　　午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕。

　　下午茶：猕猴桃。

　　晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜。

　　么么提示：公鸡母鸡大PK，孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。

月子餐之第十天

　　早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜。

　　上午：公鸡山药枸杞红枣汤。

　　午：酒酿+2个鸡蛋。

　　晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜。